redukcja co jeść

[...] piłka nożna, 2 razy w tygodniu Odżywianie: wcześniej jadłem wszystko na co miałem ochotę i lubię praktycznie większość, nie przepadam za wątróbką :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na rzeźbe 5 razy w tygodniu i interwały 5 razyw tygodniu [...]

[...] na pewno będzie łatwiej, dodam że na wf bardzo dobrze mi idzie. Z góry dzięki, SOG za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa>redukcja>siła Staż treningowy na słowni: trochę tam machałem kiedyś sztangą i hantlami jak głupi Uprawiane inne sporty: wf,bieganie przed kontuzją Dostęp do sprzętu [...]

[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, codziennie 40 minut rowerem (w obie strony do polibudy) Odżywianie : dieta, o której później Cel : efektowna i w miarę sprawna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

[...] ciągu dnia: szkoła , jazda na rowerze , dom. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower , około godziny dziennie Odżywianie: przedewszystkim słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ... Stan zdrowia: ... Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ... Czy możliwe jest [...]

[...] km, tętno 155-165. Odżywianie: Na diecie "od zawsze". Lubię prawie wszystko, uwielbiam słodycze i ciągle mam na nie ochotę, oczywiście staram się je wyeliminować. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy /euthyrox 75 Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu, [...]

[...] łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: codziennie 40 min orbitrek + A6W (przerwa w pt. sb) / trening obwodowy co drugi dzień Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna Czy [...]

[...] 27 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 2x tydz Odżywianie: kuchnia włoska...jak na zlosc :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: celiakia (bezglutenowosc) nietolerancja laktozy alergia na niektore cytrusy (kiwi, pomarancze) alergia na kurz, siersc, pierze i 100 [...]

[...] pewnie duży ;) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (pn,śr) kosz (wt) wf (pn,pt) Odżywianie: Dużo ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: wyśmienite ;] Preferowane formy aktywności fizycznej: w sumie bez ograniczeń, może czasem nie będę w stanie wykonać [...]

Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, nabycie masy mięśniowej. Wiek: 17 Wzrost: 175 cm Waga: 71,2 kg Obwód w pasie: 95 cm Staż na siłowni: prawie brak 5 miesięcy temu przytrafiła mi się kontuzja, złamałem kosć łokciową i ramieniową. Miałem rękę w gipsie przez 6 tygodni, później 2 miesiące rehabilitacji. Uprawiałem sport - piłkę nożną, dodatkowo [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : ??? Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : wynikające z kosztów Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : jak będzie cieplej biegi, rower Stosowane [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtyg ACT 2xtyg BASEN 3xtyg HIIT Odżywianie: wszystko :] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ---- Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka, siatka, kosz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- [...]

[...] 1-2h na dzień) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, piłka, kilka razy w tygodniu po 1-3h Odżywianie: wszystko tolerowane z wyjątkiem szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia lekka na produkty z białkiem (ale jeść moge), konserwanty Stan zdrowia: -- Preferowane formy aktywności fizycznej: -- [...]

[...] w jakiś niepożądany sposób. Chodzi mi o normalną zbilansowaną dietę, bo za te wszystkie diety 50g węgli na dzień to ja już podziękuję. Nie mam chyba więcej pytań, zależy mi żeby tym razem wyszła mi ta redukcja porządnie a nie, że znów zostanę przy diecie poniżej 2000 kcal a dalej będę cały otłuszczony i zostanę bez żadnych mięśni. Pozdrawiam.

[...] śniadanie zabieram do pracy,alkoholu prawie 0, za to lubię redbule i inne podobne trunki oraz soki fortuna bez cukru. UWIELBIAM SŁODYCZE ale staram się ich nie jeść Cel : redukcja jak najszybsza Ogranizenia żywieniowe : z zasady nie/ tylko do pracy najwygodniej zabrać kanapke, jabłko ze względy na panujące warunki pod ziemią Stan zdrowia : [...]

[...] zasadzie to jedyne szalenstwo na jakie sobie pozwalam. Generalnie wole produkty chude , light...tzw. Slodyczy staram sie nie jesc ze skutkiem calkiem niezlym. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trudno powiedziec ze wzgledu na bardzo rozny plan dnia.2 godziny [...]

[...] sporty okazyjnie, wiekszosc w okresie lata Odżywianie: teraz jest lepiej, duzo czytalem i wiem jak to wszystko dziala i staram sie zmienic swoja diete na zdrowsza Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: oprocz otylosci bardzo dobry jedynie kondycja kiepska Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Cześć, Aktualnie waże 47 kg przy 156 cm wzrostu. Mam 30 lat. Mimo niskiej wagi mam trochę tłuszczu którego chciałabym się pozbyć. Obecnie moja dieta wygląda tragicznie. Na zmiane jem albo bardzo mało albo obżeram sie slodyczami. Od stycznia schudlam 10 kg. Ogólnie 20 kg w ciągu 3 lat. W miedzyczasie borykam sie z kompulsami. Na ten moment nie [...]

[...] dziennie+ plus podjadanie do 6 małych) oraz odstawić węglowodany. Z chęcią skorzystałbym z pomocy jakiś dopalaczy ( na półce nawet leży venom ). Cel jaki sobie stawiam to redukcja brzucha, okrągłej twarzy odrobienie części siły (kiedyś ćwiczyłem 90kg/8ruchów na klatkę, teraz ledwo 50kg/6ruchów). Nie jestem gruby z natury i zdaję sobie sprawę [...]

[...] formy aktywności: Skakanka codziennie po ok 500 skokow Odżywianie: Zjem wszystko i do wszystkiego sie przystosuje aby szybko zredukowac tkanke tluszczowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Kontuzja kolana, kolatania serca Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, skakanka, 6 weidera (cwiczenia [...]

Czesc!Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej.Nie chcialbym przy tym stracic mojej małej,a jednak masy mięśniowej.Mam pare pytań i błagam o podpowiedz,ćwiczę od 5 miesięcy i dopiero się krztałce w tym temacie. 1.W diecie redukcyjnej proponuje sie duże ilości białka,ale przecież na budowe masy też trzeba pochłaniać ogromne jego ilości.Wiec o co [...]